Comment fonctionne la mémoire de votre ado ?

Aider son ado à mieux apprendre en comprenant comment marche sa mémoire !

La mémoire est un processus complexe qui joue un rôle essentiel dans le développement et l’apprentissage des jeunes.

Comprendre son fonctionnement peut aider les parents à mieux soutenir leurs ados dans leurs études et leur développement personnel.

Un peu d’histoire. 

Mémoriser joue un rôle crucial pour l’Homme depuis des millénaires. C’est ce qui a contribué en grande partie à la survie de notre espèce. Du temps des chasseurs cueilleurs, c’est grâce à notre mémoire que l’on évitait certains animaux dangereux par exemple ou que l’on ne consommait pas certaines plantes toxiques. C’est en mémorisant ces informations vitales et en les transmettant de génération en génération, que l’on a pu survivre et évoluer. 

Notre cerveau n’a d’ailleurs aucun mal à retenir ce genre d’information. Il le fait même instinctivement. On a besoin de très peu d’effort pour se rappeler que le chien du voisin mord par exemple. S’il l’a déjà fait une fois, on n’est pas prêt de l’oublier. En revanche on aura peut-être plus de mal à se souvenir de son nom. Car la première information est d’ordre vital tandis que l’autre est plutôt anecdotique. 

Le problème c’est qu’aujourd’hui les informations que l’on cherche à mémoriser sont majoritairement “anecdotiques”. On veut apprendre des faits historiques, de nouvelles compétences, de nouveaux logiciels, des formules mathématiques… autrement dit des choses qui n’impliquent pas notre survie. Par conséquent, quand on essaye de les apprendre, on les oublie rapidement parce que notre cerveau les juge comme accessoires. 

Les types de mémoire.

La mémoire se divise en plusieurs catégories principales, chacune ayant un rôle spécifique dans la façon dont nous stockons et rappelons les informations.

• Mémoire sensorielle : elle traite les informations provenant des cinq sens (vue, ouïe, toucher, goût, odorat) de manière très brève. Elle permet de retenir une image, un son ou une sensation pendant une fraction de seconde, juste assez longtemps pour que le cerveau puisse décider si l’information est pertinente et doit être transférée dans une autre forme de mémoire.
• Mémoire à court terme (ou mémoire de travail) : elle stocke les informations pour une courte période, généralement quelques secondes à une minute. Elle permet de manipuler et d’utiliser les informations nécessaires à des tâches immédiates, comme résoudre un problème mathématique ou retenir un numéro de téléphone le temps de le composer.
• Mémoire à long terme : elle stocke les informations sur une période prolongée, allant de quelques heures à toute une vie. Elle est subdivisée en deux types principaux : la mémoire déclarative (qui inclut la mémoire épisodique et sémantique) et la mémoire non déclarative (qui inclut les habiletés et les procédures).

Comment se forme la mémoire ? 

Le processus de mémorisation se déroule en plusieurs étapes :

• Encodage : C’est la première étape où l’information sensorielle est transformée en une forme qui peut être traitée par le cerveau. Plus l’encodage est actif (par exemple, en répétant ou en associant des informations nouvelles à des connaissances existantes), plus il est efficace.
• Stockage : L’information encodée est stockée dans la mémoire à long terme. Ce processus peut être influencé par des facteurs comme le sommeil, l’attention et l’émotion.
• Rappel : C’est l’acte de récupérer une information stockée en mémoire. Le rappel peut être facilité par des indices contextuels ou émotionnels.

 

Plusieurs facteurs peuvent influencer l’efficacité de la mémoire chez les enfants :

Sommeil : Un sommeil suffisant et de qualité est crucial pour le processus de consolidation de la mémoire, où les informations  acquises pendant la journée sont transférées dans la mémoire à long terme.

 

Nutrition : Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, les antioxydants et les vitamines, est importante pour la santé du cerveau.

 

Exercice physique : L’activité physique régulière améliore la circulation sanguine et oxygène le cerveau, favorisant ainsi les fonctions cognitives et la mémoire.

 

• Stress et émotion : Le stress chronique peut nuire à la mémoire, tandis que des émotions positives peuvent renforcer la rétention des informations.

Le cerveau est un muscle qui se travaille, qui s’entraine comme un sportif !

Voici 4 exercices proposés par Florence Servan Schreiber pour muscler sa mémoire : Muscler sa mémoire en s’amusant !

Pour aider vos enfants à développer une bonne mémoire, voici quelques conseils pratiques :

• Encourager les routines : Des routines régulières aident à structurer l’environnement de l’enfant, ce qui peut faciliter l’encodage et le rappel des informations.
• Utiliser des techniques de mémorisation : Aidez vos enfants à utiliser des moyens mnémotechniques, comme les acronymes, les rimes, ou les associations visuelles.
• Favoriser un environnement riche : Exposez vos enfants à une variété d’expériences et de stimuli, comme les lectures, les jeux éducatifs, et les activités culturelles.
• Pratiquer la répétition espacée : Réviser les informations à intervalles réguliers renforce leur stockage à long terme.
• Encourager des pauses régulières : Des pauses durant les périodes d’apprentissage peuvent aider à éviter la surcharge cognitive et améliorer la rétention des informations.

En comprenant mieux comment fonctionne la mémoire, les parents peuvent adopter des stratégies efficaces pour soutenir le développement cognitif de leurs enfants, favorisant ainsi leur réussite scolaire et leur épanouissement personnel.

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